本报讯（记者 陈凯）下周日，2016中国郑开国际马拉松赛将在郑东新区鸣枪开跑。初次参赛或经验不多的跑友如何做好准备工作？昨日举行的2016郑开国际马拉松助力活动中，特约教练厉余浩和张宝建与近千名跑友分享了经验，备战秘籍中最重要一条就是：遮阳帽、透气衣、避震鞋一个都不能少。
活动中，厉余浩和张宝建分别就马拉松赛前训练、动作技术特点及全程速度分配特征、运动营养方法、补水策略等，向参加活动的跑友进行了讲解。两位教练特别提醒广大跑友，装备选取尤为关键，“遮阳帽可以避免跑步过程中被太阳光刺伤眼睛；跑步时一定不要穿棉质衣服，而应选择透气性强的衣服便于排汗；要选择带避震的跑鞋，且要选择舒适合脚的旧鞋参赛”。
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