背靠椅上，头部或靠或斜，顺其自然，闭目静思。
沉想对象最好是以往的愉快事情，也可以是大自然美好的风光，或者是曾去过的旅游名胜，或者仅是在图片上见过名山大川等等。任凭丰富的想象，使你幻游于海宽天阔之间，达到精神洒脱，飘飘欲仙的程度。在空腹时比如早餐或睡前做效果更佳。
沉思冥想是很好的静养保健(保健食品)方法，近年国外医学专家强调，深思遐想可以预防乃至治疗多种疾病，比如像癌症(癌症食品)、、心脏病等，通过冥想可以达到治疗和康复作用。
荷兰的一项医疗调查显示，沉思冥想者比不善此举者的发病率要低50%，在染上威胁生命的重病率方面要低86%。有人已将静思冥想作为一种治病方法，发现此法对老年(老年食品)性(血压食品)、、症等疗效更佳。
即使是健康人，经常沉思冥想也可以消除，有益于左右脑平衡使用，给人的机体健康(健康食品)“充电”。专家认为，冥想法对免疫系统的系列化物质可起着良性的促进作用，从而提高人体抵抗力，达到和预防疾病的功效。
（实习编辑：陈冬萍）
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